한라산사랑지기 (Hallasan Sarangjigi)

Hallasan Sarangjigi

산행계획
산행종류
장비구입
계절산행
걷기요령
등산식량
산행예절
안전산행
암릉산행

산행계획

1. 계획을 세우자

- 계획서에 들어가야 할 내용
목적, 일시, 기간
모이는 장소, 산행일정
숙박지와 연락처
돌아올 예정 날짜
식량계획
동행자와 연락처

- 일은 서로 나누어서...
리더 : 믿음직스러운 사람, 경험이 많은 사람
회계담당 : 예산을 세우며 돈을 맡고 물건을 사는 사람, 대원이 모두 믿는 사람
장비담당 : 장비 준비 및 점검, 장비에 대해서 잘 아는 사람
식량담당 : 가져갈 식량 점검, 요리담당

2. 옷차림
산에서는 온도변화가 심하기 때문에 옷을 껴입고 가서 더우면 벗고 추우면 다시 입는 것이 좋다.
운행중에는 편한 복장으로 하고, 쉴 때에는 땀이 식어 체온을 빼앗기므로 덧 옷을 껴입는다. 산에서는 직사광선이 매우 강할 뿐만 아니라 빳빳한 잎이나 나무 가시로 인해 피부 상처가 나기 쉬우므로 되도록 긴 옷을 입고 그때그때 걷어 올리거나 내린다.
청바지는 젖으면 뻣뻣해져서 몸이 자유스럽지 못하다.
두꺼운 스웨터 하나를 입는 것보다 얇은 스웨터 두 벌을 껴입는 것이 더 좋다.
따뜻한 공기는 위로 올라가기 때문에 목 둘레가 열려 있으면 이곳으로 따뜻한 공기가 빠져나가므로 스카프나 머플러로 목을 두르면 효과적이다.
비옷(윈드자켓)은 필히 준비하고 여벌 옷이나 양말, 내의 등은 비닐로 싸서 배낭이 넣는다.

3. 배낭 꾸리기
양손을 움직일 수 있도록 손에 들기 보다는 배낭을 지는게 좋다.
짐은 될 수 있는 한 최소로 줄이는 것이 좋다.
지도, 나침반, 필기구 등 자주 쓰이는 물건은 배낭에 딸린 바깥 주머니나 뚜껑에 넣는다.

- 가벼운 것은 밑에, 무거운 것은 위에...
밑이 무거우면 몸이 뒤로 젖혀지고, 산을 오르내릴 때는 상체를 굽혀야 하기 때문에 이 때 중심이 높은 데에 있어야 그 무게가 발 위에 바로 얹힌다.
좌우 같은 무게가 되게 한다.
꾸러미를 종류별로 여러 개 만든다.
제일 밑에는 침낭, 의류, 텐트 등 부피가 큰 것을 넣고 그 다음 식기, 취사도구, 식량 등을 넣으며, 카메라, 렌턴, 비옷 등은 배낭 뚜껑이나 제일 나중에 넣는다.
짐을 넣다 공간이 생기는 곳은 구겨도 좋은 옷이나 텐트 후라이 등으로 배낭의 겉모양을 만든다.
배낭을 져 보아 등에 배기는 것이 없고 좌우로 기울지 않아야 한다.

4. 배낭 지는 법
배낭을 졌을 때 등과 배낭 사이가 뜨면 몸이 뒤로 쏠려서 걷기 힘들고 어깨가 빨리 아파 오기 때문에 멜빵을 조여서 배낭이 등에 붙게 만들어야 한다.
배낭과 상체가 한 덩어리처럼 느껴져야 제일 좋다.
배낭이 무거울 경우 짐의 무게가 어깨에만 얹히게 하지 말고 허리에도 가도록 허리띠를 채운다.
배낭 멜빵이 어깨에 닿아서 아프면 어깨받이를 만들어 댄다.

5. 등산식량
일반적으로 등산은 1일 기준 약 3500~4000 Cal(보통의 2배)가 소모되는 것으로 알려져 있다.
식량은 가볍고 고열량이며 조리가 쉽고 입맛에 맞는 것을 준비한다.
식단작성
조식 : 전일 석식에 남은 것을 이용하거나 겨울철의 경우 떡국도 좋다. 준비하는데 지나치게 많은 시간이 걸리지 않는 것이 좋으며 절대 거르지 않는다.
중식 : 행동식이 원칙. 빵, 비스켓, 건빵, 햄, 치즈 등 조리할 필요가 없이 간단하고 고열량을 가진 것이 좋다.
간식 : 사탕, 초콜렛, 양갱 등 쉽게 먹을 수 있으며 열량이 많은 것. 물을 필요로 하지 않는 것.
석식 : 한국인이니 만큼 밥, 찌개 등을 먹는다. 조리시간이 충분하므로...
차(커피, 코코아, 녹차, 인삼차 등)는 보온효과와 영양분 보충효과가 있고 무게도 가벼우므로 충분히 많은 양을 준비한다.
비상식은 간식과 비슷하게 준비하되 비상시에만 먹고 평상시에는 그대로 남겨 오는 것이 원칙이다. 따로 봉지를 만들어 개인당 1개씩, 어떤 산행이든지 꼭 준비하자.
2~3박 산행의 경우 한 두끼 정도, 그보다 장기 산행일 경우에는 하루치 정도의 비상식량을 준비하자.
곧바로 조리할 수 있게 집에서 모든 준비(씻고, 썰고...)를 한 후 한끼별로 포장을 하자.

- 음료수에 대하여...
산행시에는 땀을 많이 흘리므로 하루에 약 2리터의 물을 섭취해야 한다.
조금씩 자주 마시는 것보다 어느 정도 만족할 만큼 단번에 마시는 것이 갈증해소에 효과적이다.
불가피하게 고인 물을 마실 경우에는 반드시 물을 끓인다.
갈증을 유발시키는 마른 음식이나 맛이 진한 것, 딱딱한 것 등은 되도록 먹지 않는다.
단 것이나 과일 등 탄수화물이 많이 들어 있는 것을 먹으면 갈증해소에 도움이 된다.
사전 지식이 없이 산에서 함부로 식물을 채취하여 먹지 말자. 비슷하게 보이는 것들이 많음.

산행준비
등산을 꾸준히 하는 사람들은 오랜 산행경험을 통해 필요한 준비들이 어떤 것이 있고, 어떤 순서로 진행이 되어야 하는지 체득할 수 있지만 산행을 처음 계획하거나 자주 하지 않는 사람들은 무엇을 준비해야 하는지 갈팡질팡 하는 경우가 많다. 또 산에 가는 일을 대수롭지 않게 생각하고 준비 자체에 소홀해질 수도 있다. 그러나 아무리 가까운 코스의 산행이라도 미리 정보를 얻고 세부적인 계획을 세우는 것이 안전을 위하여 바람직하다. 완벽한 계획을 세우기 위해서는 우선 몇 가지 세부적인 계획을 차례대로 세운다. 아무리 잘 짜여진 계획이라도 산에서는 어떤 돌발상황이 나타날지 알 수 없으므로 철저한 준비가 최선이다.

1.어디로 갈 것인가
초보자의 경우는 처음부터 유명한 산이라고 무조건 알려진 산만을 고집하지 말고 자신의 능력에 맞는 높이를 선택한다. 산악회를 따라 갈 경우는 코스을 선택할 기회가 없으나 그렇지 않은 경우는 스스로 결정해야 한다. 국립공원 등에는 다양한 코스가 개발되어 정비도 잘 되어 있다. 여러 코스 중에서 자신에게 적당한 코스를 정해야 하는데 이때 최근 발행된 산악 잡지나 등산전용지도를 이용하는 것이 좋다. 코스 선택에 따라 산행시간이 달라지고 준비할 장비와 간식, 식수의 양 등도 달라지므로 신중히 선택한다.

2.산행계획을 짠다
산에 가는 사람들이 어떻게 구성되었느냐에 따라 달라진다. 여럿이 팀을 짜서 갈 경우는 혼 자서 모든 준비를 하기보다는 전체 인원이 적절히 나누어 준비를 하도록 한다. 먼저 산행계 획을 짜는 것이 중요하다. 산행계획에는 일정은 물론 입장료를 포함한 모든 경비지출에 대 한 계획도 포함되어야 한다. 개인준비물과 공동으로 준비해야 할 물품을 정한다. 장비나 비상약품 등은 서로 당번을 정하도록 하여 같은 장비를 서로 중복하지 않도록 한다.

3.준비 리더는 산행코스가 들어간 지도를 준비하고, 차편, 숙박 등을 알아본다.
예약이 필요하면 미리 한다. 산행 때 비가 오면 낭패를 당할 수가 있으므로 미리 날씨를 알아본 후 그에 따른 준비물도 잊지 않도록 한다. 구성원들은 준비물을 준비하고 산에 대한 지식을 확보한다. 먼 저 다녀온 사람의 경험담이나 산행정보지 등을 통해 지식을 얻는다. 종주능선이나 산행거리 가 긴 코스일 때는 산에서 식수를 구할 수 있는지 알아보고 그렇지 않을 때는 출발 전에 넉넉히 준비해야 한다.

4.등산장비를 점검한다 등산화, 배낭, 그 밖의 장비들을 점검해 본다.
등산화는 신어보고 배낭은 짐을 넣은 채 져봐 야 한다. 새로 구입한 장비는 반드시 신어보거나 시험 가동해 본 후 출발하여야 한다. 준비 물을 다시 한번 체크하여 빠진 물건이 없는지 확인한다.